晚上睡不着觉的人，或熬夜的人，快看看下面

很多人认为，睡得越多，就会越精神。

其实，那些睡得更多的人，并不是由于他们需要长时间睡眠，而是由于他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而致使这个系统被削弱，不能高效率地工作。

很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。

你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。

通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。

终年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也遭到了很大的影响。

那究竟一个人一天应当要睡几个小时呢？又该几点开始睡觉比较好呢？加一个奇异的