来源：综合自国医大师健康、江苏新闻、人民日报等

6级北风，零下10度！

下半年最强冷空气来了！

11月20日下午4点，新华网发出靠谱文章《冷冷冷！30年最冷一周来了，快把棉裤穿上》确定：本周降温幅度，在历史同期较为少见，不但是年下半年以来最冷空气~~也预计将打破自年以来的最冷记录，成为30年来最冷的一周。

▲新华网发布

▲中央电视台新闻报道，没有流量请看下方文字。

中国气象台报：20日至24日，我国中东部大部地区自北向南将先后出现大范围大风降温和雨雪天气，平均气温将普遍下降6～10℃，最大降温幅度部分地区可达16℃以上。最低气温将达到-10℃左右…

今天是二十四节气中的小雪

气象专家预计这次寒潮天气过程

很可能让我们正式入冬

掐指一算

今晚开始，洗澡大概是这样的

出门是这样的

聚会是这样的

婚礼现场是这样的

坐对面的同事是这样的

部门开会是这样的

总之别问我到底有多冷

我是不（bu）会（neng）告诉你的！

但是，今天小伊将在本文告诉大家一种吃了就不会冷的食物……简直太棒了！此外还有穿衣防护，让你感觉暖暖的~

最好的火锅汤底就是白水，里面加一点葱、姜、海米、香料，不加油，这样的汤底几乎没有热量，超市里买的红油锅底反复加热，并不好。

把油碟做好就行了~既能吃到辣，也不会脂肪摄入过高，全家人都能吃得乐呵！

火锅汤不是高汤，涮煮过肉类的火锅汤中有很多嘌呤、脂肪，不但是痛风、尿酸高的人不能吃，正常人、血管不好的人也不要喝。

如果确实喜欢喝汤，那么就在刚开始的时候喝。已经煮了一两个小时大量菜肉的汤，别当个宝贝~

火锅一般人都能吃，但痛风的病人最怕就是痛风呀！推荐痛风病人吃素菜（除黄豆）涮火锅，这样嘌呤的摄入可以稍微放心一点。

我们一般人吃，先吃素可以为我们的血管保驾护航。如果实在是想先吃肉，那也一定在吃肉的同时搭配肉2倍以上的素菜

吃火锅是吃气氛，不要吃火。我们的消化道是非常怕热的，口腔的耐热温度是65℃，而食道黏膜的耐热温度只有45℃，吃得太烫导致口腔出问题，轻则溃疡，重则口腔癌。

涮煮的食物不要刚从滚烫的汤中夹出来就吃，多控一控，将汤水尽量沥干，放入小盘中晾至温热不烫的时候再吃。

人体的热量大部分都是从头部散发的，颈部也比较脆弱，受寒容易导致血管收缩和颈部痉挛。所以建议中老年人和孩子出门备齐三件，如果觉得围巾有隐患，可以穿宽松的高领毛衣。

冬天穿衣切记穿成一个球，这样不利于掌握平衡，容易引起摔跤。

其实，会穿衣的，穿三层就能达到最大的保暖效果，比穿成一个球好多了：内衣揉软贴身不漏风，中层吸汗性好、不要过紧要利用空气来保暖，外套袖口、领口、下摆要收紧。

大家都知道寒从脚下起，因此很多人会注意穿袜子。但是记住，袜子不要太紧，袜子口太紧会影响脚掌的血液循环。鞋底要高一些，远离冰冷的地面。

最冷的寒潮周，大家一定要注意防寒保暖，也请把这份度寒潮攻略发给身边的亲戚朋友，为他们送去一份温暖、一份安全吧！

领导说了

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